Akcja "Żyj zdrowo, kolorowo", którą niegdyś prowadziło Stowarzyszenie "Dobro Powraca" nigdy się nie kończy, bo o zdrowie trzeba dbać przez całe życie.

Podstawowe wskazania dla zdrowego odżywiania to:

  • nie jem przed telewizorwm ani komputerem
  • pierwszy posiłek jem do godziny po przebudzeniu
  • przerwa między posiłkami wynosi 3-5 godzin
  • ostatni posiłek jem około godz. 18.30

A jak wygląda prawidłowa piramida żywienia - widać na fotografii.

Niezależnie od wskazań żywieniowych warto posłużyć się regułą wysiłku fizycznego (ćwiczeń)  - 3x30x130, co oznacza:

  • minimum 3 razy w tygodniu
  • 30 minut ćwiczeń, aby
  • tętno wynosiło minimum 130

 

cku

Back to top